cwiczenia na

daj spokoj, ja wczoraj tylko 4 cwiczenia na nogi , a tak skatowalem ze ledwo chodzilem i dzisiaj zakwasy mega

Ale mięśnie! ;) Super! Oby tak dalej :) Zmieniony przez - Luxuria w dniu 2012-08-07 23:57:44 a tam gadasz ;p ale dziękuje :) Wypiska z dnia 07.08.2012 Suplementacja -Dibencozide 1kaps z rana na czczo 1kaps przed snem -Mono - 4kaps (5g z rana na czczo i po treningu 5g) -Appetizer - po pierwszym posiłku 1 miarke -Bcaa - 20g podczas treningu -WPC - [...]

TOYSY - :D dokładnie ciężko było dojść do siebie :) A więc wypiski z wtorku i środy ćwiczę nowym planem każda partia 2x/tydzień, ciężkie treningi i w końcu czuje że żyje :D Odstawiłem mono i no xplode od dnia 17.08.2012. Około 2 miesiące przerwy od mono Trening z wtorku: Nogi, Plecy, Biceps Przysiady ze sztangą - 12/50kg 12/60kg 10/65kg 10/70kg [...]

wykonuj np 4 ruzne cwiczenia na grupe miesniowa np klatke 1wyciskanie poziome 2wyciskanie skos 3rozpietki 4 przenosy wykonujesz np po 4 serie kazdego cwiczenia co razem daje 12 seri

W miare kumam Tzn wiem ocb. I tylko 2 cwiczenia na klate, rozpietek i innych bajerow niet? "NIET" NIE POWIEM ZEBY CALA KLATA MOCNO W MASE SZLA-BEDZIE RACZEJ CZESC OD SZTANGIELEK W DANYMCYKLU. JEDNAK W TEN SPOSOB MASZ POLACZONY TR CYKLICZNY Z ...HOLISTYCZNYM. TO TAKI PLAN DLUUUUGOFALOWY. DANE WLOKNO W JEDNYM CYKLU CWICZONE JEST NA SIEL [...]

siema wszytkim ja jak cwiczyłem boks to robilismy rózne cwiczenia np. uderzanie w worek w taki sposób że wali sie jak najszybciej non stop albo w seriami 15 sekund potem 15 sekund przerwy i znów to samo tak 6 razy i przerwa 2 minutki . drugie cwiczenie to walka z cieniem z cięzarkami czyli (robi sie walke z cieniem z ciężarkami 1,5 minuty z [...]

siema wszystkim jakie sa dobre cwiczenia na biceps i klatke???????

A jakie cwiczenia na siełce moge robic ktore daja dobry efekt????????

Siema:D:D mam pytanie jakie sa dobre cwiczenia na bicepsa i tricepsa???????? z gory dziekuje za odpowiedzi:D od nie dawna cwicze.

siema. mam taką prośbę , moglibyście mi podać jakieś dobre ćwiczenia na górę klatki ? bo ona odstaje trochę od dołu... byłbym wdzięczny pozdrawiam.

dzięki panowie , a jakieś inne dobre ćwiczenia na górę klatki jeszcze ktoś zna? oprócz wyciskania głową w górę...

no to może zacząć jakiś coś innego ? polecacie jakieś dobre ćwiczenia na brzuch oprócz wcześniej wspomnianych a6w i ABS 2 ?

jakie polecacie cwiczenia na bicepsa i tricepsa jakich nie znam bo kope juz przerabialem nie musza byc efektywne ale zeby urozmajicily mi trening heheh ???

Witam! Czy mógłby mi ktoś napisać, jakie mogę wykonywać ćwiczenia na mięsień czworoboczny i mięsień najszerszy grzbietu, mając do dyspozycji drążek i hantle. Z góry dziękuję i pozdrawiam!

mam pytanie jakie najczescie sie robi cwiczenia na plecy .....jeli chodzi o maseeeeee???

polecicie mi cwiczenia na dolne miesnie klatki piersiowej?

witam potrzebuje jakies 3 dobre cwiczenia na bicepsa ???? zeby cos skutkowaly

Jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśnie od pasa do kolan? Unoszenie nóg w lezeniu, unoszenie miednicy w leżeniu itp.?

Chciałbym zacząć abs2 ale nie mogłem znaleźć ile robić serii, i czy serie to wszystkie ćwiczenia na raz czy każde oddzielnie z góry dzięki

jakie są najlpesze ćwiczenia na poprzeczny brzucha?